すっきり

ラクダのポーズ

便秘や肩こりにも。寝る前30秒”ラクダのポーズ”ですっきりBODYを手に入れよ | by.S 全文消失😢(2021.12.確認) 1.両膝を腰幅に開いて膝立ちになり、両手を腰に当てる。 2.息を吸いながら胸を開き、腰を伸ばしながら、上体を反らせていく。 3.片手ずつ、それぞれの踵をつかむ。余裕があれば、さらに胸を天井に、腹を前方に突き出し、この姿勢で5呼吸ほ […]